ladnie ladnie

To już po mierzeniu maxów jestem ;] 1. WL: Rozgrzewkowe 2 serie 40x1 lekko 50x1 ciężej 60x1 nie dałem rady (kolega pomógł podnieść) 52,5x1 poszło ładnie Czyli 52,5+7,5=60kg ;] JUPI! (sztanga) 2. Przysiad: 2 rozgrzewkowe serie 40x1 luz 50x1 luz 57,5x1 ciekawie 60x1 spoko 67,5x1 już ciężko 75x1 max, więcej strach i brak tej siły ;p Czyli 82,5kg!!! [...]

No ok, nie będę ;p Ale siady ładnie poszły hehe Dzień dobry: wydaje mi się, że mało sie schylam i nie czuje tego co mam czuć chyba... Bo tylek do tyłu dam to się odzywają uda (oczywiscie mam to gdzies i dalej pcham to do tylu) ale nie moge utrzymac prostych pleców schodząc nisko...

Ładnie :-)) Nareszcie jakiś większy ból %-)

Ładnie :-))

Podsumowanie tygodnia 7 Jest Ok. Był cięższy moment ze łzawym treningiem, ale już mi przeszło%-). Oby tylko zdrowie dopisywało. Dieta: Rozpoczęłam rotację ww - organizm od razu zaskoczył głodem. W kolejnych dniach było lepiej. Trening: zgodnie z planem, idzie ładnie do przodu. Siła sprzyja. Coraz mniej siły do interwałów, ale idzie. Dodam, że [...]

Tyłek pierwsza klasa %-) widać, żeś się ładnie ujędrniła. Aż się miło patrzy na Wasze konkursowe sukcesy :-) nic tylko brać się do roboty i jak to mówią zapyerdalać %-)

musialam im tlumaczyc co to jest i na co to jest czyli siłka full profeska...ja dopiero teraz widzę jak trudno trafic na dobra siłkę, wymagająca się robię, na jednej brak wioslarza, na innej odwodzicieli, a to drążka nie ma...Cięzka sprawa... ładnie idzieszza miękkie nogi po 14 h szacun

gruszka, ładnie poleciało

Tez mam taki paski jak chwile posiedze Na koniec dam SoG'a jak wszystko ładnie pojdzie a napewno pojdzie

ej ale dla mnie tak w ogóle jest znaczna poprawa w wyglądzie, na początku nie były tak piersi podkreślone! teraz są ładnie podcięte i wyraźne zarysy powstały, wcześniej były takie 'rozmazane' kurde nie wiem jak się wysłowić w tych sprawach, ale ja widzę znaczną różnicę!

Super efekty do przodu i to najwazniejsze. Piersia wygladaja tearz na prawdebardzo ładnie :) Sog

A czy to wazne jak inni robia zobaczysz jak twuj organizm bedzie reagował jak bedzie trzeba wiecej białka bo powiedzmy zaczniesz sie zalewac to wtedy dodasz a jesli masa niebedzie szła wogule to mozesz odjąc troche białka a za to dodac weglowodanów.Umnie było własnie tak samo niewiedziałem jak robic i postanowiłem niewliczac białka roslinnego [...]

Nie wyobrażam sobie takiego stylu żywienia. Mogłabyś dokładnie napisać suplementacje? Jestem ciekawa :) będę obserwować Tak nawiasem - zaburzeń hormonów i tak nie zobaczysz że względu na to, że bierzesz antykoncepcje i chociażby Twoja gospodarka hormonalna się walila to tabletki bardzo ładnie zamaskuja problem wywołując miesiączki ;)

Tak, ja chce na poslada :) No to musze pocwiczyc na nizszym ciezarze, albo kogos poprosze tez na silce zeby mi sprawdzil tez technike, tu wszysto ladnie wyglada i wydaje mi sie ze tak robie, ale ciezko ocenic jak sie nie widze ;/ Stac prosto w sensie nie pochylac sie do przodu wogole tylko na bacznosc?

O TO MI WŁAŚNIE CHODZIŁO!!!!!!!! Super, widze że troszkę sie wziołes do roboty Kiedy Cie zobacze na jakis zawodach?? Planujesz pojawienie sie na PP?? Widze ze ladnie tam Szarpales Janusza czyzbys go kladl hmmmm pozdro i powiedz ile ten Twoj kolega wazy, bo prezentuje sie ladnie

wszystko ladnie, gratulacje pobitych makasow! powodzenia

Widzę, że miałeś już kontakt z siłownią, ale dawno? Na moje oko, musisz ładnie zacząć od treningu ACT: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html w linku powyżej masz wszystko ładnie opisane... trening 3x tygodniowo - pn, sr, pt i idealnie pasuje pod Twoje możliwości :)

dzień 5 Dzisiaj Halloween, a na siłce dyni nie było ;-( Dieta praktycznie bez zmian, dałem tylko gainer po wf i więcej oliwy polałem, bo były 2 h . . . TRENING 2 klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 72 Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 80 Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 36 Plecy Podciąganie na drążku szerokim uchwytem [...]

Nie ladnie lamac regulamin Fajne foty Pozdro!

dzięki na poprzednim HST od samego podciągania motyle poszły ładnie, a na tym nie wiele, mogła się do tego przyczynić kontuzja barku, która w połowie planu zmusiła mnie do zamiany podciągania na ściąganie drążka wyciągu górnego . . .